我每天应该喝多少瓶水？

建议在温和的气候条件下，从事轻微体力活动的成年人每天至少喝 1200 毫升水，以一杯 200 毫升的水为例，即 6 杯水。如果体力活动量大或环境温度高，则应适当多喝水。

婴幼儿每天需要多少水？

婴幼儿比成人需要更多的水，但总需水量要少。以一半计算，婴儿在 24 小时内需要约 150 毫升/千克的水，然后每 3 年减去 25 毫升/千克。婴幼儿的需水量和成人差不多，但也需要根据体重的公斤数来计算，而且宝宝本身表达意思不是很清楚，所以家长一定要注意给孩子补充足够的水分，避免脱水。

如果脱水，应该如何补充水分？

这里需要说明的是，健康人在平时的生活中，即使不刻意去喝水，正常情况下也不会缺水，因为人体对于水钠的平衡有很好的调节功能，如果水分蒸发过多，就会出现口渴，这时人自然会找水喝。

如果人因为疾病而大量丢失体液，并不是简单地丢失水分，其实还会丢失一些电解质，对于这种情况就比较复杂了，往往需要医生根据具体情况进行补水，而不是简单地喝水。

对于疾病引起的脱水，不仅要补充水分，还要补充电解质，其中与脱水关系最密切的是钠。如果水和钠的丢失比例相等，我们称之为等渗脱水；如果脱水较多，则为高渗脱水；如果钠丢失较多，则为低渗脱水。一般来说，只有高渗脱水才会引起口渴，而低渗脱水和等渗脱水一般不会引起口渴。

结论

人体每24小时所需的水量是按照人体公斤体重来计算的，对于大多数人来说，每天2000~2500mL的水量是最基本的需求，而这其中包含了人体内所有来源的水，比如食物、饮用水和代谢水，代谢水其实是指人体内某些反应所产生的水。这部分水相对较少，每天大概300毫升左右，所以绝大部分水还是要靠外界补充。

适当多喝水对人体是非常有益的，没有必要害怕喝太多水无法排出，因为我们的肾脏有足够的能力代谢人体喝下的水，所以对于健康的人来说，平时养成多喝水的习惯对健康是非常有益的。